100 zdravih recepata za pripremu obroka za mršavljenje koje morate isprobati

Tražite li najukusnije recepte za zdrave obroke koje je lako pripremiti? Ako je tako, svidjet će vam se ove kreativne ideje za pripremu obroka!

Priprema obroka izvrstan je način da uštedite novac i vrijeme, a može biti i izuzetno dobar način da budete sigurni da se držite čistog jela. Ako još niste probali pripremati obroke, koncept je prilično jednostavan: u suštini, sve što trebate učiniti je stvoriti dovoljno hrane koja će vam trajati nekoliko dana. Što više hrane pripremite, to bolje.

To je također izvrstan način za brojanje kalorija i za osiguravanje da su vaše porcije obroka određene veličine. Ako pokušavate smršaviti, priprema obroka također je izvrstan način da ne grickate.

Uz sve ove nevjerojatne prednosti mršavljenja, moja omiljena stvar u pripremi obroka je zapravo činjenica da vam daje toliko dodatnog vremena - dan zbogom odlasku u trgovinu više puta tjedno i provođenju sati razmišljajući o tome što napraviti za večeru. Uz pripremu obroka, skratit ćete svoje vrijeme planiranja na djelić!

Uz to, dopustite mi da vam pokažem neke od mojih omiljenih recepata za pripremu zdravih obroka koje sam pronašla na internetu - ima ih puno, pa ćete htjeti spremiti nekoliko njih u svoju kuharicu!

Pst – Razdvojila sam recepte na glavne namirnice i namirnice za doručak, ako tražite ideje za doručak, skrolajte prema dnu stranice!

Najbolji recepti i ideje za pripremu zdravih obroka:

1. Jednostavna priprema Teriyaki pilećeg obroka

Jednostavna priprema Teriyaki pilećeg obroka

Uključite recept Kafić s hranom

2. Medne Sriracha glazirane mesne okruglice

Med Sriracha glazirane mesne okruglice Priprema obroka

Uključite recept Jedi se mršav

3. Pileća zdjela za burrito

Priprema obroka u zdjeli za pileće burito

Uključite recept Prokleto ukusno

4. Skinny Bang Bang rezanci od tikvica

Skinny Bang Bang priprema jela s rezancima od tikvica

Uključite recept Kirbie žudnja

5. Piletina na maslacu s rižom i češnjakom Naan

Piletina na maslacu s rižom i češnjakom Naan

Uključite recept Daj mi Delicious

6. Govedina Lo Mein

Priprema jela Lo Mein od govedine

Uključite recept Savjet Buzz

7. Pečena piletina u tavi, slatki krumpir i brokula

Pečena piletina, slatki krumpir i brokula

Uključite recept Daj mi Delicious

8. Glazirana piletina

Ideje za pripremu glaziranog pilećeg obroka

Uključite recept Proračunski bajtovi

9. Hrskavi tofu od sezama s rezancima od tikvica

Hrskavi tofu od sezama s rezancima od tikvica

Uključite recept Moja priča o hrani

10. Zdjele za pripremu jela od piletine

Zdjele za pripremu jela od piletine

Uključite recept Hrana Lovin Family

11. Parmezan kelj i tjestenina od češnjaka

Priprema jela od kelja od parmezana i tjestenine od češnjaka

Uključite recept Proračunski bajtovi

12. Honey Sriracha piletina

Honey Sriracha pileći obrok za pripremu

Uključite recept Djevojka na Blooru

13. Southwest Chicken Burrito zdjele

Jugozapadna piletina Burrito zdjele Priprema obroka

Uključite recept Tegla limuna

14. Oblozi od taco zelene salate

Taco zelena salata omota ideja za pripremu obroka

Uključite recept Kirbie žudnja

15. Chili Lime Piletina i riža

Priprema jela od piletine i riže s čili limetom

Uključite recept Daj mi Delicious

16. Tjestenina s piletinom i povrćem s češnjakom

Priprema jela za tjesteninu s piletinom i povrćem s češnjakom

Uključite recept Mrzim pripremu obroka

17. Priprema obroka Balzamični tempeh i zdjelice od kvinoje od pečenog povrća

Priprema obroka Balzamični tempeh i zdjelice od kvinoje od pečenog povrća

Uključite recept Jednostavno kvinoja

18. Zdjele za pripremu obroka s purećom taco

Zdjele za pripremu jela s purećom taco

Uključite recept slatki grašak i šafran

19. Losos i šparoge u umaku od češnjaka i limuna

Losos i šparoge u umaku od češnjaka i limunovog maslaca Priprema obroka

Uključite recept Jedite dobro 101

20. Pileći avokado Burritos

Pileći avokado Burritos

Uključite recept Kuhanje u ormaru

21. 15-minutna tjestenina s pilećom kobasicom

15-minutna priprema jela za tjesteninu s pilećom kobasicom

Uključite recept Smile sendvič

22. Med-Sriracha piletina i brokula

Med-Sriracha piletina i brokula

Uključite recept Mršav okus

23. Salata od tjestenine od pilećeg graška

Salata od tjestenine od pilećeg graška

Uključite recept Kanadske kuharske avanture

24. Sloppy Joe

Sloppy Joe priprema jela

Uključite recept Nevezani wellness

25. Cajun škampi i tepsija s kobasicama

Cajun škampi i kobasice tepsija s povrćem

Uključite recept Kritičar recepata

26. Začinjena piletina s rižom i grahom

Začinjena piletina s rižom i grahom. Priprema jela

Uključite recept Pinch Of Yum

27. Zamrzivač za pećnicu Enchilada punjeni slatki krumpir

Zamrzivač za pećnicu Enchilada punjeni slatki krumpir

Uključite recept slatki grašak i šafran

28. Jednostavna veganska salata od tjestenine

Jednostavna priprema obroka za salatu od veganske tjestenine

Uključite recept Jednostavan veganski

29. Čisto jedenje škampi i karfiol pržena riža

Čisto jedenje škampi Karfiol Pržena riža Prep

Uključite recept Clean Food Crush

30. Teriyaki pileće mesne okruglice

Teriyaki pileće mesne okruglice

Uključite recept Nevezani wellness

31. Posude od brokule, piletine i riže sa sirom

Priprema obroka u zdjelicama od brokule, piletine i riže

Uključite recept Daj mi malo pećnice

32. Turska Taco salata

Turska Taco salata Priprema obroka

Uključite recept Prokleto ukusno

33. Teriyaki piletina s povrćem

Teriyaki piletina s povrćem

Uključite recept Život je postao slađi

34. Garlic odrezak od maslaca i rezanci od tikvica

Odrezak s maslacem od češnjaka i priprema obroka s rezancima od tikvica

Uključite recept Kirbie žudnja

35. Vegetarijanske zdjelice za burito od kvinoje

Vegetarijanska kvinoja Burrito zdjelice Priprema obroka

Uključite recept Jednostavno kvinoja

36. Zdjela korejske govedine

Priprema obroka u zdjeli od korejske govedine

Uključite recept Prokleto ukusno

37. Priprema obroka od korejske piletine

Priprema korejske piletine

Uključite recept Djevojka na Blooru

38. Pileće mesne okruglice s maslacem od češnjaka s rezancima od tikvica

Pileće mesne okruglice s maslacem od češnjaka s rezancima od tikvica

Uključite recept Jedite dobro 101

39. Kremasti crni grah Taquito

Kremasti crni grah Taquito priprema obroka

Uključite recept Proračunski bajtovi

40. Deli Snack Box

Deli Snack Box Priprema obroka

Uključite recept Prokleto ukusno

41. Najlakše zdjele za burrito

Najjednostavnija priprema obroka Burrito zdjele

Uključite recept Proračunski bajtovi

42. Pileća Fajita zdjele za ručak

Ideje za pripremu obroka u zdjeli za ručak s piletinom Fajita

Uključite recept Moja priča o hrani

43. Hladne zdjelice s rezancima od sezama (veganske)

Hladne zdjelice za pripremu obroka s rezancima od sezama (veganske)

Uključite recept slatki grašak i šafran

44. Spicy Chicken Ranch Quesadilla

Začinjena piletina Ranch Quesadilla priprema jela

Uključite recept Kuhinja u Hoskinsu

45. Posude za povrće i crni grah na žaru

Posude za pripremu jela od povrća i crnog graha na žaru

Uključite recept slatki grašak i šafran

46. ​​Zdravo talijansko začinjeno povrće i kobasice

Zdravo talijansko začinjeno povrće i kobasice

Uključite recept Chelseaina neuredna pregača

47. Priprema jela za salatu od tune

Priprema obroka za salatu od tune

Uključite recept Prokleto ukusno

48. Pržena riža od škampi

Priprema jela od pržene riže od škampi

Uključite recept Prokleto ukusno

49. Super Easy Beef Stir Fry

Super jednostavno pripremanje jela za prženje govedine

Uključite recept Clean Food Crush

50. DIY Starbucks Copycat proteinske kutije – 7 načina

DIY Starbucks Copycat Protein Boxes Priprema obroka - 7 načina

Uključite recept Zauzet, ali zdrav

51. Skinny Turkey Taco Bowls

Skinny Turkey Taco Bowls Priprema obroka

Uključite recept Kirbie žudnja

52. Paketi od pečenih škampi i brokule od folije

Paketi od pečenih škampi i brokule od folije

Uključite recept Jedite dobro 101

53. Jedan list češnjaka, maslac, losos + crveni krumpir

Maslac od češnjaka i lososa u jednom listu + crveni krumpir

Uključite recept Clean Food Crush

54. Priprema jela za tjesteninu pesto s rikolom

Priprema jela za tjesteninu pesto s rikolom

Uključite recept Priprema obroka na Fleeku

55. Grčke zdjele za piletinu

Zdjele za pripremu grčkog pilećeg obroka

Uključite recept Eazy Peazy Mealz

56. Jedna piletina s balzamom

Jedna piletina s balzamikom

Uključite recept Lou Lou Djevojke

57. Pečena piletina i slatki krumpir

Priprema jela od pečene piletine i slatkog krumpira

Uključite recept Jedite dobro 101

58. Pinwheels purećeg špinata

Priprema jela za rolanje od purećeg špinata

Uključite recept Prokleto ukusno

59. Super-jednostavno prženje puretine

Super-jednostavno prženje puretine

Uključite recept Clean Food Crush

60. Tava od brze govedine i tikvica

Brza tava od govedine i tikvica

Uključite recept Proljetna kuhinja

61. Zdrava lisnata kobasica i povrće

Zdrava priprema obroka od kobasica i povrća u tavi

Uključite recept Isabel Eats

62. Zdjele za BBQ piletinu i pečeni slatki krumpir

Zdjele za pripremu jela od piletine i pečenog batata

Uključite recept Moja magija recepta

63. Mango roštilj piletina s mango salsom i rižom

Mango piletina s roštilja s mango salsom i rižom

Uključite recept Feed Feed

64. Klasične punjene paprike

Klasična priprema jela od punjenih paprika

Uključite recept Delish

65. Teriyaki losos

Teriyaki losos

Uključite recept Prokleto ukusno

66. Kutija za grickalice s maslacem od kikirikija i bananama

Maslac od kikirikija i rolati od banane, priprema za jelo u kutijici za grickanje

Uključite recept Prokleto ukusno

67. California Turkey Club Wrap

California Turkey Club Wrap

Uključite recept Okus divan

68. Pileće pileće začinsko bilje i salata od povrća

Pileće jelo od češnjaka za pripremu pljeskavica i salata od povrća

Uključite recept Jedite dobro 101

69. No Bread Pure Club

Bez kruha puretina Club sendvič rolati

Uključite recept Lud za hranom

70. Odrezak u tavi s pečenim krumpirom na češnjaku

Odrezak od tavanice s pečenim krumpirom na češnjaku

Uključite recept Moj latinski stol

71. Copycat Starbucks PB&J Bistro Box

Copycat Starbucks PB&J Bistro Box Prep

Uključite recept Prokleto ukusno

72. Piletina sa začinskim biljem od češnjaka s tikvicama

Piletina sa začinskim biljem od češnjaka s tikvicama

Uključite recept Kritičar recepata

73. Zdrava salata od tjestenine od piletine s avokadom, rajčicom i bosiljkom

Zdrava salata od pileće tjestenine s avokadom, rajčicom i bosiljkom

Uključite recept Jedite dobro 101

74. 15-minutni hrskavi Tex-Mex pileći oblozi

15-minutni hrskavi Tex-Mex pileći oblozi

Uključite recept Zauzet proračunat

Ideje za pripremu obroka za doručak:

75. Slow Cooker Breakfast Tater Tot Casserole

Slow Cooker Doručak Tater Tot Casserola Prep

Uključite recept Slow Cooker Gourmet

76. Sendviči sa slaninom i jajima sa sirom

Bagel sendviči sa slaninom i jajima

Uključite recept Gunny Sack

77. Salata za doručak od cjelovitih 30 slanina i jagoda

Cijeli 30 slanina i doručak salata salata Priprema obroka

Uključite recept Priprema obroka na Fleeku

78. Tost od avokada s jajima, keljom i rajčicama

Tost od avokada s jajima, keljom i rajčicama

Uključite recept Tinin šik kutak

79. Zob preko noći – 9 načina

Priprema obroka preko noći Zob - 9 načina

Uključite recept Život je postao slađi

80. Muffini s jajima za doručak

Muffini s jajima za doručak

Uključite recept Večera u zoološkom vrtu

81. Easy Breakfast Meal Prep

Lagana priprema obroka za doručak

Uključite recept Prokleto ukusno

82. Quesadillas za doručak za šunke, jaja i sir

Quesadillas za doručak, šunka, jaja i sir

Uključite recept Prokleto ukusno

83. Bento kutije za doručak pakirane s proteinima

Bento kutije za pripremu obroka za doručak pakirane s proteinima

Uključite recept Clean Food Crush

84. Doručak Bistro Box

Doručak Bistro Box Prep

Uključite recept Schmidtyjeva supruga

85. Paleo zdjele za pripremu obroka za doručak {Whole30}

Paleo zdjele za pripremu obroka za doručak {Whole30}

Uključite recept Paleo Mama koja trči

86. Paleo palačinka doručak

Priprema obroka Paleo Palačinka Doručak

Uključite recept Smile sendvič

87. Proteinski vafli

Priprema obroka za doručak Proteinski vafli

Uključite recept Daj mi Delicious

88. Napravite zdjele za doručak unaprijed

Napravite zdjele za doručak unaprijed

Uključite recept Trideset ručno rađenih dana

89. Lagane zobene pahuljice zapečene od banane od jagoda

Lagane zobene pahuljice zapečene od banane od jagoda

Uključite recept Jesti hranu za ptice

90. Zdravi buritosi za doručak s niskim udjelom ugljikohidrata

Zdravi buritosi za doručak s niskim udjelom ugljikohidrata

Uključite recept Kasey Trenum

91. Priprema obroka za doručak za kolače od jaja

Priprema obroka za doručak za muffine s jajima

Uključite recept S maslacem od kikirikija na vrhu

92. Zobene pahuljice Doručak Squares To-Go

Doručak Priprema obroka Zobene pahuljice za poneti

Uključite recept Katie prelivena čokoladom

93. Zdjele za scramble za doručak

Scramble Bowl za doručak

Uključite recept Clean Food Crush

94. Bistro kutija s voćem i jogurtom

Kutija bistroa za pripremu obroka za doručak i voće i jogurt

Uključite recept Olovka broj 2

95. Burritos za doručak u zamrzivaču

Burritos za doručak u zamrzivaču

Uključite recept Prokleto ukusno

96. Palačinke za pripremu obroka

Priprema obroka Doručak Palačinke

Uključite recept Priprema obroka na Fleeku

97. Priprema obroka Doručak Taco Scramble

Priprema obroka Doručak Taco Scramble

Uključite recept Mršav okus

98. Kutija za zalogaje proteina za doručak DIY

Kutija za doručak Protein Snack Box za pripremu obroka

Uključite recept Olovka broj 2

99. Lagani pudingi od Chia sjemenki

Jednostavne ideje za puding od Chia sjemenki

Uključite recept Skriveno povrće

100. Laki doručak za pripremu keto obroka

Jednostavan doručak za pripremu keto obroka

Uključite recept Jedite dobro 101

Koje ćete od ovih recepata za zdrave obroke sljedeće isprobati? Javite mi u komentarima ispod!

Dobijte više ideja za zdrave recepte

27 zdravih Smoothie recepata za mršavljenje

25+ jednostavnih zdravih recepata za fritezu savršenih za početnike

40 jednostavnih i zdravih recepata za sporo kuhanje koje morate isprobati

7 najboljih usluga dostave obroka poput Hello Fresh diljem svijeta

Pregledajte sve ideje za recepte

*Prikvačiti*

Jednostavni i zdravi recepti za pripremu obroka i ideje za mršavljenje

Jednostavni i zdravi recepti za pripremu obroka i ideje za mršavljenje

Top